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原標題：哪些護眼方法最靠譜?華龍網8月13日16時訊上班盯電腦，路上追綜藝，回家躺在床上刷手機……一天到晚，眼睛和電子屏幕形影不離。累啊。據統計，大約每4個中國人里，就有1～2人患有干眼病。下面這些癥狀，你有嗎？眼皮酸脹，不愿睜開；眼前物體逐漸變模糊，眨眼后好轉；眼睛干澀，甚至疼痛，閉眼休息一下稍有好轉；迎風流淚，或在工作一定時間后突然疼痛、流淚，休息或閉目后好轉。如果你中招了，那就一定要小心這些問題。長時間看屏幕，引來干眼病現代人的生活，離不開各種屏幕，很可能一盯就是一整天，眼睛又干又澀，甚至還有紅血絲。為什麼看屏幕久了，眼睛會不舒服？主要原因有兩個：1.眨眼太少正常情況下，我們每分鐘要眨15～20次眼。每次眨眼，都會在眼球表面鋪一層眼淚，形成淚膜。這層眼淚，就是保證眼睛不干澀的關鍵。但是，當我們聚精會神地盯著屏幕時，眨眼次數會變少。淚膜的水分蒸發掉了，沒有通過眨眼來補充，眼睛不夠濕潤，就容易出現干澀、疲勞，甚至疼痛。2.用眼過度眼睛就像一臺照相機，起對焦作用的是睫狀肌。如果一直盯著近距離的東西，會讓睫狀肌始終處于緊張狀態，難以放松，時間長了就會看不清東西，甚至加深近視。眼睛不舒服，很多人都想用一些小竅門來緩解，例如按摩、熱敷、換個防藍光屏……它們真的有用嗎？這些方法，不靠譜:1.按摩、眼貼上面說了導致眼睛不適的兩個原因，而按摩、眼貼既放松不了睫狀肌，也沒讓你多眨眼。嚴格來說，它們并不具備治療效果，目前也沒有文獻證實這兩種方法能保護眼睛。有些人按摩、用眼貼后確實感覺舒服很多，那是因為……它們讓你的眼睛離開了屏幕，好好地休息了一下。2.防藍光眼鏡、手機護眼模式為了護眼，不少人會買有防藍光效果的眼鏡，其實用不著。波長為400nm～480nm的藍光確實有可能傷害視網膜細胞。但日常生活中，藍光的強度、數量、照射時間都遠遠達不到實驗中的量。離開劑量談傷害，都是耍流氓。「用防藍光眼鏡能護眼」的說法目前只停留在概念層面，沒有實際效果。同理，手機的護眼模式也沒必要。而且，護眼模式一般亮度較低，如果在白天或強光下使用，為了看清屏幕上的內容，反而更費眼。有這個功夫，不如放下手機，試試下面這些小方法。這些方法，簡單有效:1.多眨眼有意識地多眨眼、多閉眼、多休息，是緩解疲勞的首選方法。2.熱敷眼睛除了能分泌淚水，還能分泌少量的油脂，幫助保濕，減少淚水蒸發。但有時候，分泌油脂的腺體會被堵塞，從而造成眼部不適。用熱毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺體，有效緩解眼睛干澀。3.看一會遠處看手機和電腦時，因為距離較近，睫狀肌會一直處于緊張狀態。建議每隔一段時間，看看遠處（例如看看窗外），讓眼睛放松一下吧。4.調節電腦位置用電腦時，眼睛最好距離屏幕半米，電腦的中心在眼睛下方15cm左右。

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